A醇搭配菸鹼醯胺，順序怎麼擦才對？

A 醇（Retinol）跟菸鹼醯胺（Niacinamide）可以一起用，而且搭配效果比單獨用更好。推薦順序是先擦菸鹼醯胺，等吸收後再上 A 醇。菸鹼醯胺先幫皮膚屏障打底，A 醇的刺激感會明顯降低。你可能在網路上看過「這兩個不能一起用」的說法，那是基於過時研究的錯誤延伸，現代配方跟臨床試驗早就推翻了。以下把迷思來源講清楚、告訴你為什麼要搭配、順序怎麼排、以及哪些產品已經幫你配好了。

A 醇跟菸鹼醯胺可以一起用嗎

這兩個成分完全可以一起用。這個問題之所以反覆被提起，是因為一個流傳了幾十年的迷思：「菸鹼醯胺會跟 A 醇互相抵消」。這個說法的源頭其實是 1960 年代的實驗室研究，在高溫、極端 pH 值的條件下，菸鹼醯胺會水解成菸鹼酸（Nicotinic Acid），而菸鹼酸會導致皮膚潮紅和刺痛。問題是，你在家擦保養品的環境跟實驗室的極端條件完全不同。

菸鹼醯胺（Niacinamide）是維生素 B3 的醯胺形式，在 pH 5.0-7.0 之間穩定。A 醇產品的配方 pH 值通常落在 5.0-6.0。兩者的有效 pH 範圍大幅重疊，塗在皮膚上不會觸發菸鹼醯胺轉化為菸鹼酸的反應。要讓這個轉化真正發生，需要 pH 低於 4.0 加上長時間高溫，這在正常保養步驟中不可能出現。

這個迷思為什麼這麼頑固

原因有三個。第一，早期研究用的是 A 酸（Retinoic Acid，處方藥等級）搭配菸鹼酸（Niacin），不是保養品常用的 A 醇搭配菸鹼醯胺。A 酸跟 A 醇的刺激等級差了好幾倍，菸鹼酸跟菸鹼醯胺根本是兩種不同的物質。第二，護膚品牌的行銷策略傾向鼓勵消費者多買幾瓶分開用，「不能一起用」的說法間接推動了銷售。第三，社群媒體上的保養資訊經常被簡化轉傳，原本有條件限制的結論被說成絕對禁忌。

為什麼要搭配這兩個成分

菸鹼醯胺能減輕 A 醇的副作用，這是搭配最直接的好處。A 醇進入皮膚後轉化為 A 酸，加速細胞代謝，同時也可能造成屏障功能暫時下降，出現脫皮、泛紅、乾燥等反應。菸鹼醯胺的角色就是在這個過程中撐住屏障。根據 2000 年發表於《British Journal of Dermatology》的研究，菸鹼醯胺能促進角質層神經醯胺（Ceramide）的合成量提高 4.1 到 5.5 倍，同時增加游離脂肪酸和膽固醇的生成，這三種脂質正是皮膚屏障的核心組成。屏障越完整，A 醇造成的刺激反應就越輕微。

兩者的功效互補

A 醇擅長的是深層抗老：促進膠原蛋白合成、加速角質代謝、減少細紋。菸鹼醯胺擅長的是表層調理：調節皮脂分泌、縮小毛孔外觀、均勻膚色、強化屏障。兩者作用的層級不同，疊在一起可以從真皮層到角質層全面覆蓋。

2021 年發表於《International Journal of Cosmetic Science》的研究測試了菸鹼醯胺搭配維生素 A 酯（Retinyl Propionate）的效果，發現菸鹼醯胺能將維生素 A 酯的活性訊號提升 56% 到 95%。研究團隊推測，菸鹼醯胺透過增加細胞內 NAD+ 的儲量，促進了維生素 A 的代謝轉化效率。簡單說，菸鹼醯胺不只是減少 A 醇的副作用，還可能讓 A 醇的效果變得更強。

臨床搭配的耐受性表現

2022 年發表於《Journal of Drugs in Dermatology》的臨床案例研究使用了含 0.5% A 醇和菸鹼醯胺的複合配方，連續 12 週的使用結果顯示受試者的順從性和滿意度都很高，原因正是搭配後的耐受性明顯優於單獨使用 A 醇。這進一步支持了菸鹼醯胺作為「A 醇搭配夥伴」的角色。

正確的擦法順序

擦的順序會影響兩件事：成分的滲透效率，以及皮膚的刺激程度。以下三種方式依推薦程度排列。

推薦順序：先菸鹼醯胺，再 A 醇

洗完臉之後，先擦含菸鹼醯胺的精華液或化妝水，等 60 到 90 秒讓它吸收到皮膚摸起來不黏滑的程度，再擦 A 醇精華。最後用保濕乳霜鎖住。

為什麼是這個順序？菸鹼醯胺先上的好處有兩個。第一，菸鹼醯胺啟動神經醯胺的合成需要時間，先擦等於先讓屏障強化機制開始運作，A 醇後續的刺激就有了緩衝。第二，菸鹼醯胺產品的質地通常比 A 醇精華更水潤，先水後油的分層邏輯讓每層都能好好被吸收，不會互相阻擋。

• 步驟一：潔面
• 步驟二：菸鹼醯胺精華或化妝水
• 步驟三：等 60-90 秒吸收
• 步驟四：A 醇精華
• 步驟五：保濕乳霜

也可以：A 醇精華搭配含菸鹼醯胺的保濕霜

如果你手邊沒有單獨的菸鹼醯胺精華，其實很多保濕乳霜本身就含有 2-5% 的菸鹼醯胺。這種情況下，先擦 A 醇精華，再用含菸鹼醯胺的保濕霜蓋住，等於做了一個「三明治」：保濕霜在 A 醇外面形成一層屏障保護，同時菸鹼醯胺從保濕霜中緩慢釋放，持續支撐屏障修復。

這個方式對新手特別友善。如果你是第一次用 A 醇，怕刺激太強，可以先用保濕霜打底，再擦 A 醇，最後再補一層保濕霜，形成「保濕→A 醇→保濕」的三明治法。只要你的保濕霜含菸鹼醯胺，菸鹼醯胺的屏障強化效果在前後兩層都能發揮。

不建議：兩者混在手心一起塗

有些人為了省時間，把菸鹼醯胺精華和 A 醇精華擠在手心混勻再抹上臉。這個做法不推薦，原因是你無法控制混合後的 pH 值和成分濃度分布。雖然兩者的 pH 範圍重疊，但不同品牌的配方 pH 值有差異，混合後可能偏離最佳區間，影響 A 醇的穩定性。分層塗抹讓每個產品維持在原本配方設計的最佳狀態，效果更可預測。

含菸鹼醯胺的 A 醇產品可以用嗎

可以，而且很多品牌已經這樣做了。既然兩者搭配有好處，把它們配在同一瓶產品裡是合理的下一步。品牌的配方團隊會在開發階段就調好 pH 值、穩定劑和釋放速度，確保兩種成分在同一配方中不互相干擾。你不需要自己操心順序問題，打開擦就好。

判斷一個含菸鹼醯胺的 A 醇產品是否配方合理，可以看幾個指標：成分表上菸鹼醯胺排在前半段（代表濃度不會太低，通常 2% 以上）、A 醇有包覆技術（如 Retinol 前面標示 encapsulated 或 liposomal，代表有穩定化處理）、以及產品的 pH 值標示在 5.0-6.0 之間。如果品牌有做過臨床耐受性測試並公開結果，那更值得信任。

不確定手邊的產品成分是否合理？用 cosGlint App 的拍拍功能掃描成分表，可以即時看到每個成分的安全評級和功效分類，幫你快速判斷配方邏輯。

常見問題

菸鹼醯胺濃度多少搭配 A 醇最好？

搭配 A 醇使用時，菸鹼醯胺濃度建議在 2-5% 之間。這個範圍的屏障修復和抗發炎效果已經有充分的臨床支持，同時不會因為濃度太高而增加自身的刺激風險。超過 10% 的菸鹼醯胺在少數人身上可能引起輕微刺激，搭配 A 醇時反而適得其反。如果你的菸鹼醯胺產品濃度是 10% 或以上，建議跟 A 醇分開在不同晚上使用，或者早上用菸鹼醯胺、晚上用 A 醇。

白天菸鹼醯胺、晚上 A 醇可以嗎？

完全可以，這是最保守也最安全的搭配方式。菸鹼醯胺在白天使用有額外好處：它的抗氧化和調節皮脂功能可以幫助控油、維持妝容穩定，搭配防曬一起用可以維持整天的控油效果。A 醇則固定放在晚上，避免光照加速降解。這種早晚分開的用法適合所有膚質，包括剛開始接觸 A 醇的新手。唯一要注意的是，白天用了菸鹼醯胺之後，晚上想在 A 醇前面再疊一層菸鹼醯胺也沒問題，菸鹼醯胺早晚都可以用。

敏感肌同時用這兩個安全嗎？

敏感肌反而更應該搭配菸鹼醯胺來使用 A 醇。菸鹼醯胺的屏障修復功能（促進神經醯胺合成、減少經皮水分散失）對敏感肌來說是額外的保護層。實際操作建議是：先單獨使用菸鹼醯胺一到兩週，確認皮膚對它沒有不良反應，再慢慢加入低濃度 A 醇（0.025-0.05%）。擦的順序一定是先菸鹼醯胺再 A 醇，讓屏障有時間被強化。如果出現持續泛紅或脫皮超過兩週沒有改善，先暫停 A 醇，保留菸鹼醯胺繼續修復屏障，等皮膚穩定後再嘗試。

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搭配順序搞定之後

A 醇跟菸鹼醯胺的搭配順序搞定之後，下一步是把整套晚間保養的順序理順。不同濃度的 A 醇適合搭配不同活性成分，建立耐受的進度也影響你能疊多少東西。看一下保養品成分分析指南，把你的 routine 從頭到尾檢查一遍。

參考文獻

• Tanno O, Ota Y, Kitamura N, et al. Nicotinamide increases biosynthesis of ceramides as well as other stratum corneum lipids to improve the epidermal permeability barrier. British Journal of Dermatology. 2000;143(3):524-531. PMID: 10971324
• Lam ECS, Li R, Rodrigues MR, et al. Enhanced retinoid response by a combination of the vitamin A ester retinyl propionate with niacinamide. International Journal of Cosmetic Science. 2021;43(3):291-299. PMID: 33048363
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本文為保養品成分科普，不構成醫療建議。如有皮膚疾病或持續不適，請諮詢皮膚科醫師。

由 Ingrelens 編輯團隊撰寫｜最後更新：2026-02-24｜本文含 cosGlint 產品連結