曬後刺痛時可以用酸類嗎？乳糖酸（PHA）什麼時候再上

本文為保養品成分科普，不構成醫療建議。如有皮膚疾病或嚴重不適，請諮詢皮膚科醫師。

曬後皮膚正在刺痛，這時候不該用任何酸類，包括號稱溫和的乳糖酸（PHA）。等泛紅退了、刺痛消了、屏障穩定了，再慢慢把酸類加回來。急著用酸只會讓受損的屏障雪上加霜，修護期拉更長。

曬後皮膚為什麼不能用酸類？

紫外線照射後，皮膚會啟動發炎反應，角質層的脂質排列被擾亂，經皮水分散失（TEWL）明顯上升。根據 2022 年發表於《International Journal of Molecular Sciences》的動物模型研究，UVB 照射後皮膚的 TEWL 顯著升高，顯示屏障功能受損。這個狀態下，角質層的防禦力已經打折，任何具有去角質作用的酸類都會加重刺激。

不管是果酸（AHA）、水楊酸（BHA）還是乳糖酸（PHA），本質都是促進角質代謝。曬後的角質層正在努力自我修復，這時候加速代謝等於拆自己的牆。泛紅會更嚴重，刺痛感加劇，甚至可能引發發炎後色素沉澱，也就是你最不想看到的曬後反黑。想了解曬後反黑的完整時間軸，可以參考曬後反黑延遲出現的判斷方式。

乳糖酸（PHA）比較溫和，曬後能不能例外？

乳糖酸（Lactobionic Acid）是多羥基酸（PHA）的一種，分子量大、滲透慢，刺激性確實比傳統果酸低很多。根據 2004 年 Grimes 等人發表於《Cutis》的研究，PHA 在提供類似 AHA 的煥膚效果的同時，額外具有保濕與抗氧化特性，對光老化肌膚的耐受性更好。2019 年《International Journal of Dermatology》的綜述也指出，乳糖酸能維持表皮屏障完整性，適合敏感與酒糟膚質。

話雖如此，「溫和」不等於「曬後立刻能用」。PHA 再怎麼溫和，仍然有輕微的角質代謝作用。曬後皮膚處於急性發炎期，屏障已經破損，就算只是輕微的角質鬆動都可能延長修護時間。等屏障恢復了再用，才能真正發揮 PHA 的保濕與溫和煥膚效果。

曬後多久可以重新開始用酸類？

沒有一個放諸四海皆準的天數，要看你曬後的嚴重程度和皮膚恢復的速度。以敏感肌來說，保守估計的時間軸大概是這樣：

輕度曬後（微紅、微熱，隔天消退）

• 泛紅完全消退後，再觀察 2-3 天確認皮膚穩定
• 沒有脫皮、沒有刺痛、洗臉後不緊繃，就可以嘗試
• 從最溫和的 PHA 開始，一週 1-2 次

如果你的狀況是泛紅隔天就退了，可以參考曬後泛紅隔天退了，還需要修護幾天再開始美白？來判斷接下來的步驟。

中度曬後（明顯泛紅、刺痛持續 2-3 天）

• 等所有不適感消失後，至少再等 5-7 天
• 如果有脫皮，等脫皮完全結束再往後推 3 天
• 恢復酸類時先從 PHA 起步，頻率降為一週 1 次

重度曬傷（水泡、大面積脫皮、劇烈疼痛）

• 這已經不是保養品能處理的範圍，請先諮詢皮膚科醫師
• 醫師評估屏障恢復後，再討論酸類的使用時機
• 自行判斷可能延誤處理，造成更嚴重的色素沉澱或疤痕

曬後處理的完整時間軸與修護步驟，可以參考曬後泛紅與反黑處理指南。

恢復酸類的正確順序：PHA 先，AHA/BHA 後

曬後屏障修護完成，想重新加回酸類，建議依刺激性由低到高分階段回歸：

• 第一階段（前 1-2 週）：先用乳糖酸或葡萄糖酸內酯（Gluconolactone）等 PHA，一週 1-2 次，晚間使用。PHA 分子量大，滲透淺層，同時帶有保濕功能，是最安全的重啟選擇。根據 2018 年發表於《Journal of Cosmetic Dermatology》的研究，10% 乳糖酸連續使用 8 週後皮膚保濕度顯著提升
• 第二階段（第 3 週起）：如果 PHA 用了兩週沒有不適，可以嘗試低濃度杏仁酸或乳酸（5% 以下），維持一週 1-2 次
• 第三階段（第 5 週起）：視耐受度加入甘醇酸或水楊酸，濃度與頻率慢慢往上調

每個階段之間，觀察皮膚有沒有泛紅、刺痛、脫皮的跡象。有任何不對就退回上一階段。敏感肌在曬後的耐受度通常會降低，回到原本的酸類頻率可能需要 4-6 週，這段時間的耐心很重要。

曬後修護期應該用什麼取代酸類？

酸類暫停的這段時間，保養重心放在修護屏障和維持保濕：

• 泛醇（Panthenol）：促進角質層修復，舒緩發炎反應
• 依克多因（Ectoin）：穩定細胞膜，減少紫外線造成的氧化壓力
• 神經醯胺（Ceramide）：補充角質層脂質，幫助屏障重建
• 積雪草萃取（Centella Asiatica）：促進膠原合成，舒緩泛紅

這些修護成分的選擇與搭配方式，可以參考曬後修護成分怎麼選。如果你不確定手邊的產品成分是否適合曬後使用，可以用 cosGlint App 掃描成分表，確認有沒有刺激性成分藏在裡面。

敏感肌用 PHA 的注意事項

以 FindSkin 的敏感肌分類來看，PHA 算是敏感肌相對能接受的酸類選項，前提是膚況穩定、配方溫和。根據 2023 年 Gentili 等人發表於《Journal of Cosmetic Dermatology》的臨床研究，含 PHA 複合配方的煥膚精華在敏感肌測試中耐受性良好，連續使用 8 週後皮膚粗糙度與紋路寬度顯著改善。

不過，耐受性好不代表可以隨便用。敏感肌使用 PHA 時仍要注意：

• 先在耳後或下顎線測試 2-3 天，確認沒有泛紅刺痛
• 從一週 1 次開始，逐步增加到 2-3 次
• 避免與其他活性成分（A 醇、高濃度維他命 C）同一晚疊擦
• 白天務必做好防曬，酸類使用期間皮膚對紫外線更敏感。防曬怎麼選可以看敏感肌防曬挑選指南

敏感肌的春夏保養順序與完整規劃，可以參考敏感肌春夏保養完整指南。

參考文獻

1. Wang YJ, et al. (2022). Photoaging and Sequential Function Reversal with Cellular-Resolution Optical Coherence Tomography. Int J Mol Sci. PubMed
2. Grimes PE, et al. (2004). The use of polyhydroxy acids (PHAs) in photoaged skin. Cutis, 73(2 Suppl), 3-13. PubMed
3. Algiert-Zielińska B, et al. (2019). Lactic and lactobionic acids as typically moisturizing compounds. Int J Dermatol. PubMed
4. Gentili G, et al. (2023). Efficacy and safety of a new peeling formulated with a pool of PHAs for sensitive skin. J Cosmet Dermatol. PubMed
5. Algiert-Zielińska B, et al. (2018). Comparative evaluation of skin moisture after topical application of lactobionic acid. J Cosmet Dermatol, 17(6), 1096-1100. PubMed

本文為保養品成分科普，不構成醫療建議。如有皮膚疾病或持續不適，請諮詢皮膚科醫師。

由 Ingrelens 編輯團隊撰寫｜最後更新：2026-02-25｜本文含 cosGlint 產品連結